trening jak

[...] (przynajmniej na tym etapie) ;) Białko tylko w przypadku braków w diecie której z tego co piszesz nie masz... Nie zawracaj sobie na razie głowy suplementami podstawa to trening i dobre żarcie więc przynajmniej jakiś zarys diety pasowało by mieć. A na początek żeby w ogóle ruszyć z tematem to uzupełnij tą ankietę ! Zmieniony przez - PRz0dowy [...]

nawet jeżeli trening jest kończony o poznej porze to tak jak pisze s.m.p.a zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, dla ciebie cwiczacego najwazniejszy.Organizm po treningu potrzebuje uzupelnienia energii, ale rowniez budulca do odbudowy uszkodzonych włókien, to tak po krótce.

zdecydowanie pzrerwij trening i skotaktuj sie z lekarzem sportowym tak jak polecili ci koledzy wyżej Polecam tez masci rozgrzewajace ale nie pamietam nazwy tej dobrej:) ale myśle ze lekarz poleci ci odpowiednia

dobra fajnie, mam diete na 0 -się staram:) trening pcham TCM, jak będe robił przerwe do co mogę zamiennie dać? chodzi oczywiście o progres siłowy Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2012-03-08 14:30:05

zalezy jaki trening sobie obierasz.... cuts - pozwoli ci podkrecic kcal ... pak - witaminy jak witaminy mstack - wybrał bym co innego

[...] a mniej bialka ale czeasami sobie pije provit 85 olimpu ale to raczej nie ten dzial. mogli byscie wsatawic tutaj linki to co niby mam kupic? zobacze jak wyglada a jutro przejade sie do sklpu... . Teraz ide na trening a przez przypadek wypilem krete a teraz bialko z mlekiem popijam a z tego co wiem po krecie nie mozna mleka co będzie ?

A mama ćwiczy? Czy chce to brać dla brania? A jak ćwiczy to jaki trening?

[...] po ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) Oliwa z oliwek - 10g 22.00 Białko sp80 - 40g Wyszło: ww - 381 g białko - 191 g tł - 79 g 1 )Do posiłków o 16 i potreningowym będę dodawał sałatki ze słoików lub mam pod dostatkiem kapusty kiszonej lub co polecacie??? 2) Czy w dni nietrenigowe jak nie będe brał glukozy trzeba dodać do [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:nie wiem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.3 -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie winko +prolka jelfa 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

a moge brac tak: DT rano cp , przed treningiem bcaa, po treningu cp, przed snem ostrowia + zma NT rano cp i w okolicach jak mam trening cp przed snem ostrowia + zma Tak moze byc czy jakos to zmienic?

na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie. jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

stosuje swoj trening juz 10 miesiecy jak i ten sposob na pobudzanie miesni tak samo i moj kumpel ktory juz cwiczy swoim treningiem 2 lata i stosuje moj sposob na pobudzanie miesni i moge wam powiedziec tylko jedno: JEDZIEMY WCIĄŻ DO PRZODU!!!!

Jak międzyszkolne to niema znaczenia w jakiej wystartujesz. I napewno radzaj koszulki też nie będzie miał wpływu na uzyskany wynik. Mała rada ,na 3-4dni przed zawodami nie chodż już na siłownię a ostatni trening zrób na 60% maxa 3 serie po 2 ruchy. POWODZENIA

Każda redukcja powinna opierać się głównie na treningach siłowych poniewaz jeśłi nie ćwiczymy siłowo to nie bodźcujemy mięsni a organizm który jest w deficycie uznaje mięsnie bez bodźca za zbędny balast i z nich moze w jakimś stopniu pobierac co oznacza ze będziesz tracił masę mięsniową . Dlatego najlepiej dać siłowy jako baze a cardio czy [...]

[...] Nie możemy dawać mięśniom i układowi nerwowemu sygnału do tego, że jesteśmy słabsi, ponieważ jest to również sygnał do tego, że mięśnie, które posiadamy nie są nam aż tak potrzebne. Oczywiście w sytuacji, gdy wcześniej trenowaliśmy na małych ciężarach, a teraz wchodzimy na trening typowo siłowy, to sytuacja wygląda inaczej i możemy progresować.

tylko po co? nie bedziesz potrafił tego wykorzystac/ocenic na ile w tym zasługa krety bo na poczatku przygody na silowni mona powiedziec ze jezeli trenujesz, jesz i odpoczywasz jak trzeba, postepy chociazby silowe bedziesz robil z treningu na trening

ja bym brał tylko mniejsze porcje cały czas , nad morzem możesz duzo popływac wzmacniasz mięśnie ogólnie to wszystkie wejdz do wody i cwicz , ja tak na rzece robie , dobry trening ale jak na miesiąc jedziesz to przestan brać;]

Tak, jednak to dział "Trening dla początkujących", bazujemy na tym, aby ćwiczyli systemami, w których w ciągu tygodnia będą pobudzać daną partie więcej niż 1x w tyg. To co piszesz jest jak najbardziej logiczne, więc przychylam się do twojej wypowiedzi zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-26 19:10:16

no wiec chodzi mi o takie cwiczenia jak unoszenie hantli bokiem i w przod, niektorzy polecaja te cwiczenia z duza iloscia powtorzen, chodzi mi tu o trening na mase

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]